Zwift バーチャルライド 第5話
- ブルカット3
- Week 1 Day 4 - Endurance
- Week 1 Day 5 - 40/20's #1
- Week 1 Day 6 - Tempo with accelerations #1
- Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12
ブルカット3
防振パッドです。
一般的には フロアマットを敷くのでしょうが、
この "ブルカット3" という製品は インドアサイクリングに特化した ド定番 みたいです。
名前のとおり 3代目で、たまたま 運良く新発売 直後に入手できました。
我が家は 床の材質や作りにもよるのでしょうけど
装着していなくても 震えている気配は全く感じませんし、騒音も気になりません。
(洗濯機の方が確実にうるさいと思う)
いらないかなぁ と思ったのですが、転ばぬ先の杖 で対策するに越したことはない。
いざ 着けてみると、動作音の質？といったものが変わり
明らかに 一回りぐらい静かになるので 驚きの品 です。
Week 1 Day 4 - Endurance
4日目。
おいおい、何もあれへんやん。
自由に走って何のトレーニングになるのでしょうか？
と感じつつも、説明書きを読みます。
ふむふむ。
「トレーニングプランどおりだから、こんな日もあるさ。
ゾーン２を超えないパワーを継続して走行してね 」
って具合でしょうか。
ゾーン２って何？
どうやら FTP に対する割合を 6つに分けたものらしく
- グレー 50%
- ブルー 65%
- グリーン 80%
- イエロー 95%
- オレンジ 110%
- レッド 125%以上
になりそうです。
FTP が 160 の場合、104 を超えないパワーで 1時間走行せよ ってことね。
ワークアウト開始。
ゾーン２ をガン無視です。
思いのまま走行した結果、１時間の平均パワーが 131
リアルな FTPテスト じゃぁないか。
ライドレポートを見ると ゾーン２〜３ぐらいに集中しているので良しとしましょう。
とはいえ、休むはずのメニューで疲労が蓄積されました。
Week 1 Day 5 - 40/20's #1
5日目。
40秒 頑張って、20秒休む の繰り返しですね。
ワークアウト開始。
あーーっしんど。
脚はガクガクしないけど 心肺機能が追いつかない。
それよりも、大量に流れる汗が気になって仕方がない。
タオルを首に巻いてるが、拭き取った汗で飽和状態。
フレームや床にも滴り落ちます。
ワークアウト前後で体重を測ると 700g ぐらい減量できてます。
すぐに 麦茶を ガブ飲み するので リバウンドするんやけどね。
Week 1 Day 6 - Tempo with accelerations #1
6日目。
熱中症で フラフラになって
怪我 や 事故でも起こすことになったら 大迷惑どころではありません。
Neo 2T Smart + Zwift のおかげで 室内で Ride On! できることは 幸せ。
グラフの黄色、赤色が少ないだけで 幸せ。
ワークアウト開始。
いやいや、22個も ★を重ねないとあかんやん。
パワーは出ているのに、ケイデンスが低いから もっと回せ！って
回したら もっとパワー出るやん って ツッコミつつも
ERGモードが ええ具合にしてくれます。
Week 1 Day 7 - Sweet Spot 12
7日目。
1週目の最後。グラフを見れば絶望。
赤と黄色しかないやん。
「あなたの実力を試す時が来た」
って煽ってくれるけど、そもそも完走できるんかいな。
ワークアウト開始。
せっかくの バーチャルライド なのに 景色を見る余裕は皆無。
パワー と ケイデンス ばかり気を配って ペダルを回し続けます。
それに加え、常に あと残り何分？ を画面で確認し続けます。
DNF。
残念ながら 3/4 を過ぎたところで リタイアしました。
乗れていない日は 無理せずに あっさり 撤退することも必要でしょうが
それにしても キツい メニューです。
だからこそ、強くなっていけるのでしょう。
２回目で 何とか クリア できましたが 日が空いてしまいましたね。
