Zwift バーチャルライド 第8話
FTP Test (shorter)
Zwift を始めて 約１ヶ月。
毎日とまではいかないものの、Ride On する日が続いています。
心なしか体も軽いです。
やはり 継続は力なり を体感しています。
サボると、すぐに体力も落ちて しんどくなるんだろうなって。
というわけで、早い気もしますが
再度 FTP を測定することにしました。
今回は ちゃんと SPD-SLシューズ を履いて挑みます。
20分間の 本番に入るまでに 削られていきます。
2回ほど実施済み なので要領はわかっているので 無理せず。
さらに、ビンディングシューズ を履いているため ペダル回しに無駄はありません。
なんか、乗れている気がします。
20分間の テストに突入。
後半たれないように、ペースは抑えていく。
おっ！ それほどキツくないぞ。
少し ケイデンスを上げて パワーを出していく。
おっ！ それほどキツくないぞ。
再度 少し ケイデンスを上げて パワーを出していく。
残り 3分ぐらいで 160 Average を超えてきました。
最後は、190W オーバーまで 回して フィニッシュ。
結果、FTPは 158W
グラフを見ると 案の定、右肩上がりでした。
前半 控え目にした分、もう少し出せましたね。
Week 2 Day 4 - Endurance
11日目。
またフリーライドです。
疲れが蓄積してきたのか、まったく 乗れなくなりました。
スランプ というほど 大袈裟 なものではありませんが
実は 3回、半分過ぎたところで DNF してます。
今回 4回目の チャレンジでようやく完走です。
ワークアウト開始。
フリーといえども、平地ではなくアップダウンばかり。
カリキュラムが組まれていないことは、
かえって 強制的に 脚を休めるってことをしなくなるから しんどいのは必然。
ペース配分 が苦手なんだよなあ。 人生も 行き当たりばったり。
やっぱり 汗が 本当に 半端ない。マジやばい。
スポーツタオルだけでは 全く 追いつきません。すぐに グショグショ。
床に滴り落ちたり、振ると飛び散ったり。
対策を考えないと 集中できない。うーん。お金はかけたくない。
Week 2 Day 5 - 40/20's #2
12日目。
赤色ばかりですなぁ。
ラストの 200W 3分って 鬼畜。
ワークアウト開始。
Endurance では かなり 苦労したけど
瞬間的に パワーを上げるのは得意かもしれん。
それにしても Neo 2T Smart の出来は素晴らしい。
坂道の負荷のかかり具合(大小は調整できるみたい)なんか
自然過ぎて 本当に走行している感覚。
終わった後の飲み物は やっぱり格別。
麦茶から アクエリアス にアップグレードしました。
スーパーでは 2L 1本 140円ぐらいするのよねぇ。
6本セットで 箱買いしたいけど 重い。
Amazon でも売っているけど やっぱ高いんだよなぁ。
スマートトレーナー は買えても、割高と感じるものは 数十円でも 手が出ない。
とはいえ、あると思って なかった時が悲しいので ストックしておきたい。
